Pilates: Level 1-2

Im Sportzentrum der TU Berlin geht es um die Kontrolle über die Körpermitte. Pilates auf Level 1-2 zielt auf die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur ab. Die Bewegungen sind präzise und mit der Atmung synchronisiert. Das Ziel ist eine stabilere Körperhaltung und das Lösen von Verspannungen durch gezieltes Rückentraining. Das Setting ist drinnen und auf Fokus ausgelegt. Bring für die Hygiene eine eigene Matte oder ein großes Handtuch mit, falls du nicht auf das vorhandene Material zurückgreifen willst.

Die ausgewogene Trainingsmethode nach Joseph H. Pilates ist ein wirkungsvolles und effektives Ganzkörper-Workout, welches Übungen für die Körpermitte mit Bewegungen für Unter- und Oberkörper kombiniert. Der Fokus liegt insbesondere auf der Stärkung der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur, wodurch die Körperhaltung nachhaltig verbessert, die Muskulatur definiert und Rückenbeschwerden vorgebeugt wird. Zudem wird die Beweglichkeit gefördert und Verspannungen gelöst. Die intensive Konzentration auf die Atmung unterstützt Ausführung und Kraft, aktiviert den Stoffwechsel und fördert die innere Ruhe. Hinweis: Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Fitnessmatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.