Präventionswochenende Pilates

Acht Stunden Pilates an einem Wochenende. Der Kurs vermittelt die klassischen Mattenübungen in der richtigen Abfolge, um danach selbstständig zu trainieren. Der Fokus liegt auf dem sogenannten Powerhouse. Die Übungen stärken gezielt die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur sowie den Beckenboden, um die Wirbelsäule zu stabilisieren. Neben der Kräftigung geht es um bewusste Atmung und Koordination. Wer seine Haltung verbessern oder Rückenschmerzen vorbeugen möchte, findet hier die Grundlagen.

Ein Wochenende Pilates unterstützt von deiner Krankenkasse mit einer Teilerstattung. Nach der Teilnahme am Pilates Wochenende hast du die Pilates Basic Mattenübungen in der klassischen Reihenfolge erlernt und bist in der Lage, den Level 1 Klassen im Studio oder im stream zu folgen und auch zu Hause selbstverantwortlich Pilates zu üben. Die insgesamt 8 Übungsstunden sind über Samstag und Sonntag verteilt.\n\nDer Schwerpunkt des Kurses ist die Stärkung der Muskulatur, insbesondere der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur und des Beckenbodens. Diese Zentrumsmuskulatur (Powerhouse) gibt dir innere Kraft und richtet dich von innen her auf, gibt der Wirbelsäule halt. Körperbewusstsein und Koordination wird entwickelt und die Körperhaltung nachhaltig verbessert. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Erlernen und dem Einsetzen der bewussten Atmung. Dieser Kurs eignet sich für jeden, der seinen Körper spüren und seine Haltung verbessern, sowie Rückenschmerzen vorbeugen will.