Marta Palombo: 10-week Hatha Yoga Präventionskurs: „From earth to water“

Marta Palombo leitet einen zehntägigen Hatha Yoga Kurs unter dem Titel From earth to water. Die Praxis findet im Feuer Zeug Keramik statt und widmet sich den unteren Chakren. Es geht um die Balance zwischen Stabilität und Beweglichkeit. Der Kurs kombiniert Asanas, Pranayama, Mantras und geführte Meditationen. Elemente aus dem Pelvic Floor Yoga nach Leslie Howard unterstützen die Arbeit an Beckenboden und Körpermitte. Die Übungen richten sich an alle Erfahrungsstufen. Im Zentrum steht die Verbindung von Standfestigkeit und fließender Energie. Die Praxis adressiert gezielt die Beckenregion sowie die Anbindung über Beine und Lendenwirbelsäule. Ein Kurs für eine bewusste Auseinandersetzung mit dem eigenen Körper.

We will meet weekly for a Hatha Yoga practice, which will include postures and movements (asana), breathing techniques (pranayama), sounds (mantra) and guided meditations. Everyone is welcome to join, with any or no prior yoga experience.\n\nThe practice will have a focus on the first and second chakra. Muladhara and Svadhisthana regulate our relationship with security, support, and pleasure. Our strength and vitality have the space to flourish when we are neither too contracted, nor too relaxed. The fluidity of Water is based on the solidity of Earth.\n\nPhysically, this is the region of the pelvic girdle and pelvic floor, and their connection to feet, legs, lower belly and lumbar vertebrae. The practice will include elements from Pelvic Floor Yoga®, as taught by Leslie Howard, and can bring awareness to experiences of weak pelvic floor (both tight and loose).