Yogalates Online

Yogalates verbindet Asanas aus dem Yoga mit den Prinzipien des Pilates. Das Training zielt auf die Stärkung der Körpermitte und die Aktivierung tiefer liegender Muskelschichten ab. Durch kontrollierte Bewegungsabläufe und bewusste Atmung verbessert sich die Koordination. Gleichzeitig fördert die Methode die allgemeine Flexibilität und Kraftausdauer. Neben der körperlichen Anstrengung liegt der Fokus auf Entspannung. Atemübungen sowie gezielte Einheiten zum Lösen von Verspannungen runden die Praxis ab.

Yogalates verbindet Asanas aus dem Yoga mit Übungen aus dem Pilates und bietet ein ganzheitliches Körpertraining. Yoga verbessert, durch bestimmte Körperhaltungen und Konzentration auf die Atmung, die Beweglichkeit, Flexibilität und Kraftausdauer. Bei der nach Joseph H. Pilates benannten Trainingsmethode geht es vor allem um die Stärkung der Körpermitte - dem sogenannten Powerhouse - durch kontrollierte fließende Bewegungen ("Contrology"). Die tiefer liegende Muskulatur wird aktiviert und so mehr Stärke mobilisiert. Körperhaltung und die Koordination verbessern sich. Durch den Kurs wird die Aufmerksamkeit auf den Körper gerichtet, seine Bewegungsmöglichkeiten können bewusst erweitert werden. Besonderes Augenmerk wird auf die entspannenden Wirkungen gelegt, was insbesondere auch durch die Anfangs- und Endentspannung, Atemübungen und spezielle Übungen zur Lösung von Verspannungen erreicht wird.