Yogalates Online

Yogalates verknüpft Asanas mit Pilates-Elementen zu einem ganzheitlichen Training. Der Fokus liegt auf der Stärkung der Körpermitte und der Aktivierung tiefer liegender Muskelgruppen durch kontrollierte Bewegungen. Die Kombination aus Atemtechnik und Körperhaltung fördert die Beweglichkeit und Koordination. Bewusste Aufmerksamkeit auf den eigenen Körper hilft dabei, Bewegungsmöglichkeiten zu erweitern. Das Programm integriert gezielte Atemübungen und Entspannungseinheiten. Diese Phasen am Anfang und Ende des Trainings dienen dazu, Verspannungen zu lösen und einen ausgeglichenen Zustand zu erreichen.

Yogalates verbindet Asanas aus dem Yoga mit Übungen aus dem Pilates und bietet ein ganzheitliches Körpertraining. Yoga verbessert, durch bestimmte Körperhaltungen und Konzentration auf die Atmung, die Beweglichkeit, Flexibilität und Kraftausdauer. Bei der nach Joseph H. Pilates benannten Trainingsmethode geht es vor allem um die Stärkung der Körpermitte - dem sogenannten Powerhouse - durch kontrollierte fließende Bewegungen ("Contrology"). Die tiefer liegende Muskulatur wird aktiviert und so mehr Stärke mobilisiert. Körperhaltung und die Koordination verbessern sich. Durch den Kurs wird die Aufmerksamkeit auf den Körper gerichtet, seine Bewegungsmöglichkeiten können bewusst erweitert werden. Besonderes Augenmerk wird auf die entspannenden Wirkungen gelegt, was insbesondere auch durch die Anfangs- und Endentspannung, Atemübungen und spezielle Übungen zur Lösung von Verspannungen erreicht wird.