Aufatmen, Durchatmen, Entschleunigen – Achtsamkeit in der Natur für Erwachsene

Der Botanische Garten Berlin bietet einen Raum für Achtsamkeit und bewusste Wahrnehmung. In diesem Kurs geht es um Entschleunigung durch gezielte Übungen in der Natur. Die Einheiten verbinden Meditation mit bewusster Bewegung. Dabei liegt der Fokus auf der eigenen Körperwahrnehmung und dem Ausblenden des Alltags. Das Programm findet bei jedem Wetter statt. Bei ungünstigen Bedingungen verlagert sich das Geschehen in die Gewächshäuser. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Komm mit raus in die Natur und gönne dir entschleunigte Zeit im Botanischen Garten. In Spaziergängen verbinden wir bewusstes Wahrnehmen der Natur mit einfachen Achtsamkeitsübungen, achtsamer Bewegung und Körperwahrnehmung.\n\nGemeinsam tauchen wir ein in die Geräusche, Gerüche und Farben des Gartens, halten inne, richten die Aufmerksamkeit nach innen und lassen den Alltag einen Moment hinter uns. So erhalten wir die Möglichkeit, aus den gewohnten Anforderungen des Alltags herauszutreten und Methoden zur bewussten Regulation und Erholung kennenzulernen, eine Einladung, gemeinsam zur Ruhe zu kommen, die Sinne zu schärfen und neue Balance zu finden.\n\nZiel ist nicht Leistung, sondern Entspannung, Klarheit und das Wiederentdecken deiner Sinne in der Gegenwart. Die Übungen sind für alle geeignet — Vorerfahrung in Achtsamkeit ist nicht nötig. Zieh wetterfeste, bequeme Kleidung und feste Schuhe an und lasse Dich ein auf 90 Minuten Entschleunigung. Bei schlechtem Wetter findet das Angebot trotzdem statt – es geht ggf. in die Gewächshäuser. Der Botanische Garten Berlin engagiert sich für Gesundheitsförderung in der Natur. Im Rahmen dieses Pilotprojekts laden wir euch ein, nach dem Workshop Feedback zu geben.